想知道一日超商減脂餐要如何搭配的話, 一定要把今天的影片看完。
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一日菜單:
早餐:紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治+茶葉蛋一顆
午餐:三角飯糰+being fit 雞胸肉+每朝健康綠茶
點心:地瓜大約20元的大小
晚餐:握便當-黑胡椒烤雞排+茶葉蛋一顆
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擔心外食吃得不健康,但是健康的又很貴,今天就讓營養師來幫你們搭配超商一日健康組合,三餐預算大約在250左右喔
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早餐部分:紐奧良風味鮮蔬烤雞三明治+茶葉蛋一顆=
375大卡,雞腿肉和雞蛋適合補充一天最容易欠缺蛋白質的早餐
午餐部分:三角飯糰+being fit 雞胸肉+每朝健康綠茶=
熱量310大卡
先選擇一個主食,再搭配低脂肉類,那麼通常健康食物的組合會比較乾,因為脂肪偏少,所以我們再搭配每朝健康綠茶,每朝健康綠茶富含天然兒茶素和纖維,能戰勝體脂肪,減輕負擔
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點心部分:搭配一個最小的地瓜大約20元的大小,熱量140大卡
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晚餐部分:握便當-黑胡椒烤雞排+茶葉蛋一顆=450大卡
茶葉蛋是超商中cp值很高的食物,所以一天可以吃兩顆沒有問題,並且記得晚餐的主食搭配最多不要超過400大卡喔
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